Czesc moj problem polega na bolach w okolicach lewej lopatki dodam ze osatni raz na silowni bylem poltora miesiaca temu od tamtej pory nic a nic nie cwiczylem jakies dwa dni temu a dokladnie w dzien wigilii zaczelo mnie cos bolec poczatkowo bol nie byl tak dokuczliwy dlatego myslalem ze przejdzie ale z dnia na dzien bol sie nasilal az do dzisiaj [...]
[...] krwi wyszło że mam podwyższony poziom leukocytów 20 tys norma to do 10 na następny dzień miałem robione ponownie i poziom spadł prawie do normy do 10 tys . i teraz mam pytanie czy poziom leukocytów na cyklu zawsze jest tak mocno podwyższony czy to raczej nie ma miejsca , oczywiście odrazu zacząłem pct bo i tak miałem tylko kilka dni do końca
Witam wszystkich! Jestem poczatkujacy na forum dlatego prosze o wyrozumialosc. Chodzi mi o ulozenie diety, poniewaz nie radze sobie z tym za bardzo. Oto moj plan dnia: 6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola Ide dalej spac tak do 9 9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze) 9:30 - tutaj planuje isc na trening [...]
[...] ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie jestem na odbloku po cyklu 6 miesiecy sam tesc Podaje hcg 2500j co 3 dni poszlo juz 7500 razem Zaczał mi doskwierac delikaty bol jader taki dyskomfort Pytanie czy to normalne czy hcg ma cos do tego moze za duza dawka?
Mam mały problem z Vextrago, które wsuwam od jakiś 10 dni. Problem dość niemiły - lekko mnie korkuje :/ W zasadzie to nie mam pojęcia, czy to Vextrago czy coś innego, ale jakoś to się dziwnie zbiegło w czasie. Razem z Vextrago ograniczyłam ilość białka i zwiększyłam węgle (teraz mam 6gr/kg węgli i 2,8gr/kg białka). Wcześniej nie miałam żadnych [...]
Siemka. Od poprzednich wakacji walcze ze swoja endo genetyką. Udało mi sie zrzucić okolo 30 kg i waże teraz okolo 85kg. Jednak teraz pojawia się problem. Najpierw zaczalem od zbilansowanej diety. Bylo dobrze. Teraz od kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na [...]
[...] chciabym porawic sylwetke a w szczegolnosci gorne partie miesni Lat 28 wzrost 198 waga 97kg jestem w miare wysportowany kiedys trenowalem ostro siatkowke a teraz raz w tygodniu gram w pilke i chdze trzy razy w tygodni na basen i saune, do tego chciabym dolczyc cwiczenia na silowni, dodam ze basen oraz silke mam w jednym budynku wiec raczej [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]
Kilka dni temu w "Fakcie" był wywiat z tigerem. Oto co pod wywiadem min. można było przeczytać o darku: "Tiger teraz trenuje siłowo-robi pompki i wyciska sztangę 150kg 5 razy po 10 powtórzeń..." Dobre co? Rozbudowany ma ten trening na siłę tiger. A jescze ta ilość powtórzeń w treningu typowo siłowym... to jakaś innowacja treningowa,chyba. Tak czy [...]
Witam! Za kilka dni robie duże zamówienie na najbliższe miesiące. Zauważyłem że wyszło nowe WPC sfd. I teraz sie zastanawiam czy kupić samą ostrowie czy kilka paczek ostrowi i kilka nowego WPC. Cenowo białka wychodzą tak samo (cena/ilość) Czytałem kilka artykułów na temat ECONO. Chodzi mi głównie o skład. Czy skład nowego WCP jest lepszy od [...]
[...] tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej. Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie należy robić [...]
[...] półtora roku na początek treningów zaczynalem na siłowni po ok. 5miesiacach zaczął mnie boleć kręgosłup wyszło to że przeciazenie bo jeszcze mam praktyki w piekarni na noc (2dni w tyg.) starałem sie ćwiczyć 3razy w tyg i tak przeciazylem ale przeszło po 2tyg teraz po roku czasu trenuje z własną masa ciała i też chodze na praktyki 2 dni w tyg a i [...]
Jestem po tygodniu redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym z ćwiczeniami cardio i siłowymi według mojego planu na masę. Czy z powrotem można przejść na masę?, schudłem ok 1-1,5 kg. Oponka nadal trochę trzyma. Masa miesniowa też trochę spadła ale nie drastycznie i czuję się osłabiony. Może niepotrzebnie dodałem do ujemnej diety jeszcze ćwiczenia [...]
[...] ponownie - zawsze dokladam do "cyklu "z kreatyna. i teraz tez tak bedzie. biore tak jak zaleca producent - 3x 1tabletka przez 3 tyg potem 2 tyg off i potem znowu 3 tygodnie. a teraz moje pytanie - zostalo mi 15 kapsow endotestu z poprzedniego stosowania. Czy dorzucic je przez pierwsze 15 dni po jednej? Czy bedzie to zbedbe/ niezalecane? czy [...]
[...] aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego chciałbym jeszcze wszystko doszlifować :) Mięsa dobieram różnie w poszczególne dni i tak też będę robił na redukcji (raz ryba, raz wołowina, kurczak, indyk). Zamieniam też makaron z ryżem i niekiedy wrzucam ziemniaki. [...]
[...] 100g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 20g trening -po treningu miod pszczeli 50g 18.00 -piers kurczaka 150g -ryz brazowy 100g 21.00 -chleb zytni pelnoziarnisty 100g -ser twarogowy poltlusty 150g 24.00 -tunczyk w sosie wlasnym 135g z gory dzieki za wszystkie poprawki:) poza tym, czy w dni nietreningowe wystarczy ze zrezygnuje z miodu po treningu?:>
Witam. Od paru dni doskwiera mi ból jądra. Zaczęlo sie jakos wieczorem czułem że cos lekko mnie boli w podbrzuszu ale byl to strasznie słaby ból i myslalem ze to od nogi czy cos. Na drugi dzien rowniez nie bolalo mocno. Trzeciego dnia bylem na silowni i podczas podciągania i opierania sie nogami o drabinki czułem ucisk w podbrzuszu po lewej [...]
Witam wszystkich .od kilku dni szukam i nie moge znalezc podobnego tematu jesli nie ten dzial bardzo prosze o odeslanie do odpowiedniego. Otusz od 2 lat mam pewne problemy z zoladkiem spowodowane bakteria helicobacter objawy najbardziej odczuwalne sa jesienia przeszedlem eradykacje antybiotykami test z kalu potwierdzil wyleczenie ale zoladek jak [...]
Witam, dwa dni temu doszło do złamania kości kciuka z przemieszczeniem kątowym w mojej prawej dłoni. Wynikiem tego jest szyna gipsowa na 3-4tygodnie + 2 tygodnie rehabilitacji i przerwanie treningów na okres 2 miesięcy. Czy ktoś z forumowiczów miał taki przypadek? Jest to jedno z najgorszych złamań dłoni z tego co mi powiedziano. Nie wiecie może [...]
Witajcie. Mam mały problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Do rzeczy, chodzi o brzuch a dokładniej warstwę tłuszczu która się na nim znajduje. Jak się go pozbyć? Najwięcej znajduje się go na dolnej partii brzucha, bo na górnej partii widać już zarys mięśni ale niestety nie na dolnej :(. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po treningu zawsze [...]
